Некоторые мужчины и женщины, которые столкнулись с выпадением волос, знают, что главной причиной является нехватка витаминов.
Однако не все продолжает искать причину. Большинство на это не обращает никакого внимания, кто-то без разбору закупает различные средства от выпадения волос, а кто-то пытается приготовить целительную чудо-маску.
На самом деле, все намного проще, чем кажется. Главное – вникнуть в суть самой проблемы, разобраться каких витаминов не хватает организму и только после этого идти в аптеку за лекарствами. Давайте подробнее разберемся, какие все-таки витамины необходимы.
Витаминов от выпадения волос очень много. Человеческий организм нуждается во всех витаминах,
поскольку они выполняют определенные функции. Большая часть витаминов отвечает за красоту и здоровье наших волос. К сожалению, их недостаток в организме человека может вызвать ужасные последствия – выпадения волос или полное облысение.
Если вы заметили, что после каждого расчесывания на расческе остается клок волос, знайте: организм предупреждает вас о нехватке витаминов. Самые эффективные витамины от выпадения волос:
- А: значительно улучшает жизнедеятельность корней;
- В1 (тиамин): защищает нервную систему;
- В2 (рибофламин): восстанавливает поврежденные корни волос, действует как успокоительное на раздраженные клетки кожи головы;
- В3 (ниацин): приводит в норму обменные процессы в корнях волос;
- В5 (пантотеновая кислота): укрепляет изнутри волосяную луковицу;
- В6 (пиридоксин): участвует во всех обменных процессах;
- В7 (биотин): самое эффективное средство против выпадения волос;
- В8 (инозит): способствует впитывает корнями витамина Е;
- В9 (фолиева кислота): способствует делению и обновлению клеток;
- В12 (цианокобаламин): увеличивает приток кислорода к корням;
- С (аскорбиновая кислота): положительно влияет на кровообращение, укрепляет иммунную систему человека;
- Е (токоферол): выполняет роль катализатора, который способствует продолжению работы клеток;
- F: укрепляет волосы, они становятся стрессоустойчивыми к внешним опасным факторам.
Недостаток витаминов от выпадения волос негативно влияет на их здоровье и внешнем виде. Дефицит
какого-либо витамина влечет за собой выпадение волос, состав должен соответствовать норме.
Витамины от выпадения волос в больших количествах содержатся в продуктах, которые в обязательном порядке должны составлять ежедневный рацион питания мужчин и женщин. Те, кто на себе ощутил серьезность проблемы выпадения волос, есть специальный список продуктов, обогащенных витаминами, которые являются незаменимыми помощниками в данном деле.
Витамины от выпадения волос (в натуральных продуктах)
Витамин А в чистом виде содержится в таких продуктах: рыбий жир, сливочное масло, сливки, цельное молоко, сметана, куриная и говяжья печень, морковь, абрикосы, икра, капуста.
Каротин, превращающийся в витамин А в организме: красный перец, тыква, зеленый шпинат, брокколи, морковь, капуста, томаты.
Витамин В1 можно найти в овощах, дрожжах, отрубях, арахисе и свинине.
Витамин В2 содержится в молочных продуктах, печени, рыбе, морковке, шампиньонах, чечевице и шпинате.
В3, В5 – витамины от выпадения волос, которые содержатся в зерновых, мясе, авокадо, грибах, финиках, сыре, почках, зеленых овощах, кунжуте, печени.
- В6: орешки, рыба, свинина, семечки, грецкие орехи, печень, картофель, бананы, злаковые.
- В7 содержится в говяжьей печени, соевой муке, яичном желтке, меде, молоке и пивных дрожжах.
- В зерновых культурах, апельсинах, дыне и зеленом горошке содержится витамин В8.
- Витамин В9: творог, морковь, бобы, печень, темно-зелены овощи, абрикос.
- Витамин В12 входит в состав говядины, печени, сыра и свинины.
- В цитрусовых, яблоках, персиках, киви, шпинате, смородине, томатах содержится витамин С.
- В зеленом салате, арахисе, брокколи и шпинате содержится много витамина Е.
- Витамин F можно найти в пшенице, льняном масле, грецких орехах, миндале, соевых бобах, авокадо и семечках.
Кроме натуральных источников витамины от выпадения волос можно приобрести в аптеке в ампулах, капсулах или таблетках.
Чтобы избавиться от такой проблемы как выпадение волос, все средства можно принимать в комплексе, например, делать еще дополнительно маски, пользоваться кондиционерами и ополаскивателями.
Выпадение волос – очень серьезное заболевание, обусловленное нехваткой витаминов в человеческом организме. Чтобы избежать неприятных последствий необходимо постоянно пополнять дефицит нужными витаминами.
